شیوه سوم

رنجش زدایی

 1- رنجش زدایی چیست؟

 اگر آلودگی ها و گرد و غبار ناشی از رنجش ها و گله های روزهای قبل را با شیوه سهلی از جان خود بزداییم، حتماً  احساس تروتازگی و رفاه و خوشی خواهیم کرد که در سازگاری ما با اطرافیان، با محیط، و از همه مهم تر در سازگاری  ما با شخص خودمان، تأثیر به سزا و روزافزونی خواهد داشت. این عمل سهل و ساده و شفابخش به « رنجش زدایی » یا «حمام روح » موسوم است.

عبارات جایگزین 1

دوستان عزیز به5 اصطلاح غلط که بکار میرود دقت کنید:

1-خدا بد نده!

این کلام اهانت به پروردگار است . زیرا خدای تعالی در قرآن فرموده:هیچ خوبی به شما نمی رسد مگر از ناحیه ی خدا وهیچ بدی به شما نمیرسد مگر از ناحیه ی خود شما(وبخاطر اعمال خودمان است).

2-جوان ناکام!

این اصطلاح عامیانه برای جوانهایی که قبل از ازدواج از دنیا میروند به کار میرود در حالی که ازدواج کام حقیقی یک انسان نیست که اگر ازدواج نکرد به او بگویند : ناکام بلکه کام حقیقی انسان رسیدن به مقام بندگی خداست واستفاده ی خوب کردن از عمر وفرصتی که خدا به او داده است .

3-عیسی به دین خود موسی به دین خود!

این جمله معنای صحیحی ندارد زیرا بین پیا مبران خدا کوچکترین اختلافی نبوده وهمه ی آنها عقیده ی یکسان داشتند.

4-ولش کردی به امان خدا!

این حرف کفر آمیز است زیرا اگر کسی مال یا فرزند خود را به امان بسپارد که غمی نیست بهتر است به جای این کلام گفته شود: ولش کردی به حال خودش!

5-انسان جایز الخطاست!

این حرف نیز غلط است زیرا انسان برای خطا آزاد نیست.بهتر است بگوییم انسان ممکن الخطاست.

ب.د.

 

رنجش

رنجش

 

 روزی سقراط حکیم مردی را دیدکه خیلی ناراحت ومتاثربود.

علت ناراحتی اش را پرسید. پاسخ داد:در راه که می آمدم یکی از آشنایان را دیدم. سلام کردم.جواب نداد و با بی اعتنایی وخودخواهی گذشت ورفت.

ومن از این طرز رفتار اوخیلی رنجیدم...

سقراط گفت:چرا رنجیدی؟

مرد با تعجب گفت:خوب معلوم است که چنین رفتاری ناراحت کننده است.

سقراط پرسید:اگر در راه کسی را می دیدی که به زمین افتاده واز دردو بیماری به خود می پیچد آیا از دست او دلخور و رنجیده می شدی؟

مرد گفت :مسلم است که هرگز دلخور نمی شدم.آدم از بیمار بودن کسی دلخور نمی شود.

 سقراط پرسید:به جای دلخوری چه احساسی می یافتی وچه می کردی؟ 

 مرد جواب داد:احساس دلسوزی وشفقت وسعی می کردم طبیب یا دارویی  به او برسانم.

سقراط گفت:همه این کارهارا به خاطر آن می کردی که اورا بیمار می دانستی آیاانسان تنها جسمش بیمار می شود؟و آیاکسی که رفتارش نادرست است روانش بیمار نیست؟اگر کسی فکر وروانش سالم باشدهرگز رفتار بدی از او دیده نمی شود؟

بیماری فکری و روان نامش غفلت است و بایدبه جای دلخوری ورنجش نسبت به کسی که بدی می کندو غافل است دل سوزاندو کمک کرد وبه اوطبیب روح وداروی جان رساند.پس از دست هیچ کس دلخور مشو و کینه به دل مگیرو آرامش خودرا هرگز از دست مده

بدان که هر وقت کسی بدی می کند در آن لحظه بیمار است.

 

ب.د.

 

 

 

 

 

 

 

حُسن جویی

فوائد حُسن جویی

1- چقدر قادری دوست بداری و چقدر قادری کاری کنی که دوستت داشته باشند؟

2- چقدر خلاقیت مفید داری و چه اندازه قادری که دیگران را به خلاقیت مفید ترغیب کنی؟

3- چقدر توانایی و شوق آموختن داری و چقدر برای دیگران آموزنده ای؟

4- چقدر قادری زیبایی ها و نیکی ها را ببینی و چقدر قادری نیکی و زیبایی بیافرینی؟

5- انسان نیازمند یاری انسان های دیگر است و حسن جویی مهر دیگران را نسبت به ما زیاد می کند و حسن همکاری آن ها را بر می انگیزد.

6- حسن جویی انسان را محبوب تر می کند و انسان حسن جو به نظر دیگران دوست داشتنی تر است.

7- عمل کردن به حسن جویی عادت به عیب جویی از دیگران که در بعضی از افراد راسخ شده از بین برده و جایگزین آن می شود و آدم عیب جو را که همه کس از او فراریست به موجودی عزیز تبدیل می کند.

8- خوش بینیی به خود و دیگران بیشتر شده و بد بینی که باعث افزایش عناد به خود است کم می شود.

9- اعتماد به نفس فرد بالا رفته و شادتر و امیدوار تر می شود.

10- حسن جویی اختیاری عامل مهمی است برای تمرین تمرکز و تقویت نیروی تمرکز.

11- عادت به حسن جویی از انسان یک موجود شاکر می سازد.

12- حسن جویی از ابتلا کسانی که زمینه پارانوید دارند به این بیماری جلوگیری می کند.

13- حسن جویی دامنه دوستی ها را وسیع تر می کند و در حالی که عیب جویی دشمنی ها را زیاد تر می کند.

14- آدم حسن جو از سلامت روان بالاتری بر خوردار است.

15- آدم حسن جو با محیط خود سازگار تر است.

16-هم از دیگران حسن جویی کرده وهم حسن گویی را تمرین کنید.

17- همانطور که غرغر و نق نق مسری است وقتی که ما حسن جویی می کنیم این رفتار نیز به دیگران سرایت می کند و باعث بازگشت سلامتی به اجتماعات می شود.

اگر می خواهید خوش بخت شوید، رابطه تان با خودتان و با انسان های اطرافتان و کارتان بهتر شود ، آنقدر تکنیک حُسن جویی را تمرین کنید تا خوی و عادت شما شود.

در حُسن های خود مان، نزدیکانمان و دوستانمان. حسن های محیط کارمان تمرکز کرده وآنها را لیست و مرور کنیم.

ب.د.

شیوه دوم

شیوه دوم خوشبختی :حُسن جویی

 1- حُسن جویی چیست؟

 حُسن جویی یعنی جُستن و توجه وتمرکز ارادی روی زیبایی ها وخوبی ها،چه در اشخاص، چه در اشیاء، چه در موضوع ها و چه در طبیعت، اعم از این که بیان بشود یا نشود.

2-فلسفه حُسن جویی.

واقع بینی علم عمیق روانشناسی، به کمک تجربیات دقیق و مکرر علمی اثبات کرده اند که خوشی و خوشبختی برای بشر در این دنیا وجود دارد. عقل و تدبیر انسان قادر است رفتار و افکاری را اختیاراً انتخاب کند که این رفتار و افکار، خوشبختی و خوشی را برایش فراهم سازد.بزرگترین و پراهمیت ترین هدف بشر دستیابی به پدیده ای است به نام خوشبختی.

خوشبختی، پدیده ای عینی وجدا از انسان نیست- و خوشبختی چیزی نیست جزاحساس خوشبختی و هر آدمی (به تناسب توانایی هایی که خودش در خود ایجاد می کند) می تواند خوشبختی خودرااضافه یا کم کند ومی تواند کاری کند که لحظات غالب وجود وزندگی اش سراسر احساس رضایت و خوشی باشد.

لازمه به وجود آمدن این احساس خوشایند و لذت بخش،دیدن و تمرکز ارادی روی جنبه های مثبت زندگی و محاسن افراد و طبیعت است. به عبارت دیگر لحظاتی که ما واقعاً و قلباً زیبایی را چه در اشخاص و چه در طبیعت می بینیم و تحسین می کنیم (اعم از اینکه بیان کنیم یا نکنیم ) در آن لحظه خوشبختیم.

3-فواید حُسن جویی

  فایده اول:

 بزرگترین آفت های شادی و خوشحالی آدمیزاد، رنجش از خود و رنجش از دیگران است و به عکس مهم ترین عوامل شادی بخش و خوشحالی آورهرکس، دوست داشتن خود و دیگران است که بدون تمرکز روی خوبی ها و زیبایی ها یعنی همان حُسن جویی، مقدور نمی باشد.

رسیدن به آرامش ذهنی

هفت راه برای رسیدن به آرامش ذهنی 

   هرکه هستید و هر کجا زندگی می کنید، آرامش را به زندگی خویش دعوت کنید و آن را در زندگی خود جایگزین سازید. اگر کلام شما  قرین آرامش باشد، بدون شک این ویژگی به دنیای اطراف شما نیز سرایت خواهد کرد. به خاطر داشته باشید برای رسیدن به این وضعیت، لازم است برخی قابلیت های ویژه را در خود پرورش دهید و شرایط خاصی را در زندگی خویش ایجاد نمایید. رعایت نکات       زیر مقدماتی است که به شما کمک می کند در این مسیر گام بردارید:

شیوه اول

 شیوه اول خوشبختی : آرامش پذیری 

افراد بشر از قدیم الایام تا به امروز همواره به آرامش وراحتی جسم به عنوان یک هدف وکمال مطلوب نگاه می کرده اند و برای کسب آرامش به وسایل مختلفی متوسل می شدند. در این راستا جوامعی که فرهنگی عمیق تر وپربارترداشته اند با آگاهی از تاٌثیرروح و روان بر جسم شیوه ها و روش هایی را که منطبق بر فطرت انسانی است برای ایجاد آرامش در جسم ابداع کرده اند. از آن جمله «یوگا» و«مدیتیشن» یا مراقبه و شیوه هایی نظیر آن می باشد که از مشرق زمین - گهواره تمدن بشر- به سراسر جهان رفته است و فرهنگ جدیدی را برای آرام سازی جسم با خود به ارمغان برده است.

تکنیک اول :شش شیوه خوش بختی

شش شیوه خوش بختی

شیوه اول:آرامش پذیری

شیوه دوم:حُسن جویی

شیوه سوم:رنجش زُدایی

شیوه چهارم:برنامه ساعتی

شیوه پنجم:نوآموختگی

شیوه ششم:خودشناسی

مقدمه

بدترین و موذی ترین دشمن انسان که مجبور است تقریبا"دایم با آن درگیر باشد،خود انسان است.

ما به منظور تقویت شخصیت (خود اصلی) و قوه یاد گیری - ازدیاد سازگاری با خود،خانواده، همکاران واطرافیان - جلب محبت و همکاری دیگران و به منظور رهایی از ترس ها و نگرانی های مفرط و بی مورد - بدگمانی و حسادت های بی جا - عادات بد و مضرّ- پرخاشگری و رفع تنبلی های مرض گونه شش شیوه خوشبختی را در اختیار داریم.

هرکس به طور صحیح به دستورات این شش شیوه خوشبختی عمل کند،در مدتی که بر حسب بلوغ و شوق اشخاص متفاوت است،حتما" به منظور های فوق خواهد رسید و با سازگاری و آشتی با خود ، سازگاری و علاقه به دیگران و سازگاری با کار و محیط پیرامون خود ، می تواند تمام عمر خوش بخت زندگی کند.

منبع:کتاب باوردرمانی اثر ارزشمند استاد خواجه نوری

ب.د