آرامش

برای رسیدن به آرامش سه چیز را ترک کن:

* یکی اینکه دائم دیگران را کنترل کنی.

* یکی اینکه بخواهی دائم مورد تأیید دیگران قرار بگیری

* یکی اینکه بخواهی دائم در مورد دیگران قضاوت کنی یا خود مورد قضاوت قرار بگیری.

همیشه بگو؛ خدایا، کمک کن دیرتر برنجم، زودتر ببخشم، کمتر قضاوت کنم و بیشتر فرصت دهم...

پیام سیمرغ

پیام سیمرغ

 

پیام سیمرغ

پیام‌ سیمرغ

• تعمیم دادن هنگام دلخوری به سوءتفاهم و دلسردی منجر می‌شود و تغییر را غیرممکن می‌سازد، سعی کنیم هنگام دلخوری مشکلات را با کلمات مشخصی توصیف و تعریف کنیم . ( از کلمات کلی مانند همیشه، همه، هرگز و ... استفاده نکنیم )

پیام‌سیمرغ

• تجزیه و تحلیل در مشکلات ارتباطی به وجود آمده، مسئله را حل نمی‌کند زیرا تجزیه و تحلیل ما با داستان ذهنی خودمان همراه است .

پیام سیمرغ

• داستانهای ما حقیقت را نشان نمی‌دهند بلکه تجربه‌ها و برداشتهای ما از حقایق وجودی‌مان هستند .   

پیام سیمرغ

• هر یک از ما از دیدگاه خاص خود به وقایعی که در رابطه‌هایمان رخ می‌دهد نگاه می‌کنیم و به عنوان داستانِ زندگیِ من آن را می‌شناسیم. باید بدانیم حقیقت با داستان ما فرق می‌کند .   

پیام سیمرغ

•  برای بهتر شدن رابطه‌ها، می‌توانیم الگوهای رفتاری، دیدگاه‌ها و اعمال خود را تغییر دهیم و به زمان حال و اهداف آینده‌مان توجه کنیم .